Minimalismo, consume menos para sentirte mejor

La búsqueda de la felicidad y el bienestar siempre ha sido la mayor preocupación de muchos, si no de todos. Todo el mundo busca formas de vivir mejor, de sentirse bien en su vida. Y entre las muchas formas descubiertas para lograr este objetivo, el minimalismo ocupa un lugar destacado; muchos han adoptado este estilo de vida y les va bien.

Minimalismo, ¿qué es?

El minimalismo es lo opuesto a la extravagancia. Ser minimalista significa mantenerlo simple y discreto. Económicamente, las personas que practican este estilo de vida generalmente reducen su consumo de materiales, bienes de consumo, actividades comerciales de ocio, etc. A nivel social, limitan las relaciones sociales.

¡Reduce tu consumo!

Para convertirte en un minimalista, todo lo que necesitas hacer es dejar de comprar todo lo que se te presente. Antes de realizar cualquier compra, pregúntese si realmente lo necesita, si realmente lo va a utilizar. No tiene sentido si el producto comprado solo saturará su espacio diario o adulará el ego de una persona.

Lo mismo ocurre con las relaciones personales. Ordena tus relaciones, identifica aquellas que no te aportan nada, pero por el contrario te perjudican, y aquellas que son importantes para ti. Favorece este último y, en la medida de lo posible, deshazte de los que te sean innecesarios. Limite los gastos de viaje, que probablemente le harán perder el tiempo o le conducirán a contratiempos.

En cuanto a su alimentación, reduzca al máximo el consumo de alimentos malos. Muchos alimentos que son sabrosos a menudo no nos hacen ningún bien; más bien, son venenos lentos cuando comprobamos su composición. Por lo general, son alimentos bajos en nutrientes y altos en calorías vacías. Así que empieza a evitarlos en la medida de lo posible y consume solo comidas equilibradas ricas en nutrientes e importantes para tu buena salud.

¡Organiza su horario!

Actitud muy importante, también debes poder vaciar tu agenda. Con la evolución del mundo es difícil hoy en día, dedicar un poco de tiempo libre: cada veinticuatro horas se planifican rigurosamente. Para vivir minimalista, debes liberar tiempo en tu vida diaria. Elimine las actividades que no sean esenciales para su vida. Estar satisfecho con lo mínimo y lo importante.

Beneficios del minimalismo

Vivir en modo minimalista tiene varias ventajas; cuando se conforma con las necesidades de la vida, libera espacio en su hogar. Hay menos / más artículos voluminosos e innecesarios. Su sala de estar, que alguna vez fue estrecha, de repente se vuelve más espaciosa. Respiras mejor, te mueves mejor y te sientes libre.

Mejor, ahorras dinero. Ya lo hemos mencionado, el minimalista consume menos. Como resultado, ahorra fácilmente. Claramente, se queda con el dinero que habría gastado para comprar productos superfluos.

¡El minimalismo no es sinónimo de pobreza! Es solo una actitud parsimoniosa que adoptamos para vivir mejor. La prueba es que las personas adineradas practican este estilo de vida a diario. Siguiendo su ejemplo, aceptarás y amarás tu nueva vida relajada. ¡Te sentirás libre!

¿Cómo se puede diagnosticar la endometriosis?

La endometriosis es una enfermedad ginecológica caracterizada por un crecimiento excesivo de lesiones fuera del revestimiento uterino. Enfermedad inflamatoria y crónica, afecta principalmente a mujeres en edad fértil. Sus síntomas impactan en la calidad de las mujeres afectadas. Aún hoy desconocido, su diagnóstico se realiza solo después de siete de la evolución de la enfermedad. Entonces veamos qué causa este retraso en el diagnóstico y cómo aún es posible romper el tabú sobre la complejidad de esta patología.

Endometriosis, una patología frecuente pero no reconocida

El desconocimiento de la endometriosis radica tanto en su complejidad como en las pocas certezas que tenemos sobre su origen y sus causas primarias. El hecho de que también se exprese en diversos síntomas, que varían de un paciente a otro, también dificulta su diagnóstico, mostrando un retraso de 7 años en promedio para evaluar con mayor precisión el tipo de endometriosis según la naturaleza y gravedad de los síntomas.

Una enfermedad frecuente pero aún mal diagnosticada

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Hay tantas endometriosis como pacientes con la enfermedad. El tipo depende del área afectada y la extensión de las lesiones o nódulos de endometriosis. Una enfermedad frecuente, en la mayoría de los casos (70%), la endometriosis parece bien aislada y superficial. Más allá de esta llamada etapa temprana, la enfermedad también puede evolucionar rápidamente, especialmente las lesiones están asociadas a una proliferación que afecta a varios órganos al mismo tiempo. Por tanto, es importante identificar y caracterizar clínicamente este desarrollo; La descripción precisa de cada fenotipo es fundamental para anticipar un manejo efectivo que incluya un diagnóstico confiable y un tratamiento con resultados duraderos. El hecho es, sin embargo, que el desarrollo de la inflamación es incierto y que un curso severo no es en absoluto sistemático u obligatorio. Por tanto, es fundamental examinar detenidamente los síntomas para saber realmente si se trata realmente de una endometriosis superficial o profunda, o más bien de un quiste ovárico endometriótico o incluso de una adenomiosis.

Diagnóstico y manejo de la enfermedad.

Dado que la endometriosis adopta muchas formas, el diagnóstico es igualmente complejo. Los exámenes clínicos juegan un papel importante en la estrategia terapéutica a implementar para tratar a las personas con la enfermedad y así prevenir su recurrencia y complicaciones. El proceso de diagnóstico de la endometriosis implica exámenes clínicos. Tiene como objetivo detectar la enfermedad para determinar un mejor manejo y tratar los síntomas.

Aquí hay un video que explica los síntomas, diagnósticos y posibles tratamientos para la endometriosis.

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El propósito del examen ginecológico, incluido el examen del fondo de saco vaginal posterior, es buscar los signos reveladores de endometriosis. Porque permite visualizar bien las lesiones gracias en parte al examen complementario de la vagina con el espéculo. Los especialistas en la enfermedad también la asocian con la palpación de nódulos en los ligamentos uterosacros o en el fondo de saco de Douglas.

Estos exámenes son de primera línea, como también es el caso de la ecografía pélvica o la resonancia magnética pélvica que se utiliza para detectar con la mayor fiabilidad la endometriosis. Algunos diagnósticos deben realizarse con precaución. El diagnóstico de endometriosis, por ejemplo; debe colocarse con cuidado para no ignorar la aparición de un tumor maligno. Por tanto, esta primera serie de exámenes permite detectar la endometriosis en función de los síntomas, ver los signos de localización, evaluar los signos de resistencia a un posible tratamiento médico y buscar una endometriosis pélvica profunda. En esta segunda fase (exámenes de segunda línea), se trata de determinar la gravedad de la endometriosis a partir del examen pélvico orientado, la resonancia magnética pélvica o la ecografía endovaginal. El aporte de esta información, a la vez diferente y complementaria, permite describir en profundidad la cantidad, como el tamaño de las lesiones y su localización anatómica. Los resultados de los exámenes realizados tienen como objetivo determinar el tipo de endometriosis que se sospecha y luego implementar una estrategia terapéutica eficaz.

En cuanto a la laparoscopia, por sí sola constituye un examen de referencia, sin embargo no debe aplicarse de forma sistemática. Al menos, ya no existe ninguna necesidad real de realizarlo cuando las imágenes obtenidas por los exámenes previos (resonancia magnética, ecografía) ya concluyen y confirman una endometriosis caracterizada por la aparición de quistes o lesiones profundas. La laparoscopia diagnóstica está más indicada para casos de sospecha de endometriosis, mientras que los exámenes preoperatorios no pudieron demostrarlo. Considerada, por tanto, como una operación quirúrgica, se enmarca en la implementación de una estrategia de manejo del dolor y los casos de infertilidad. En caso de lesiones profundas, también permite la realización de biopsias, así como una descripción detallada y precisa de la cavidad abdominopélvica, en función de las adherencias y los diferentes tipos de lesiones presentes.

Masaje naturista en un salón: ¿qué interés?

Muchas personas están interesadas en el masaje naturista, que es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. En París, encontrará fácilmente un salón para ofrecerle un descanso de profundo bienestar, con un profesional a cargo. Como puedes imaginar, el desnudo es el cuerpo de este tipo de masaje que se desarrolla en un ambiente propicio para la relajación. Pero no crea que los servicios sexuales se practican como parte de un masaje naturista. Los contactos se realizan con el fin de permitir que la persona que recibe el masaje se desconecte por un momento de la realidad para sentir profundamente los placeres que el cuerpo a cuerpo puede brindar. El valor de ofrecerse una sesión de vez en cuando en un salón se evalúa en varios niveles.

Equipo de relajación para usar

Si eliges practicar masajes naturistas en un salón, puedes aprovechar las instalaciones de relajación de calidad. Incluso antes del servicio de masajes, ya estará en buenas condiciones de escape al estar en contacto con los accesorios del salón. Es posible que la sesión se desarrolle sobre un colchón hinchable muy cómodo que te hará bien. Algunos establecimientos disponen de una gran bañera que se puede utilizar durante la sesión de masaje. Si pides una cita en un salón de masajes naturistas en París, tendrás tiempo para descubrir su equipamiento, y los consejos del personal te permitirán ponerlo en práctica.

Una práctica interesante para reducir el estrés

Considere la posibilidad de combatir el estrés, ya que puede dañar su salud. Y la práctica del masaje naturista es una buena idea para desestresarse. De hecho, este tipo de masaje promueve la liberación de endomorfina, una sustancia del cerebro que permite a los humanos sentirse eufóricos. Mientras está en este estado, libera el estrés y termina sintiéndose en verdadera paz consigo mismo. Entiende por tanto que el masaje naturista tiene buenas repercusiones psicológicas. El momento de una sesión, te escapas de toda la presión de la vida. Para ser permanentemente positivo y vivir con alegría, este tipo de masaje es una buena opción, porque está comprobado que las personas que lo practican habitualmente son más felices que otras.

Un masaje para neutralizar la estasis

Tener un masaje naturista también es una forma interesante de superar la estasis. Esto asegura una mejor circulación sanguínea. El cerebro recibe más sangre y mejor oxígeno. El masaje naturista ayuda a neutralizar la estasis, porque siempre comienza como un masaje clásico, con acción directa en la espalda. Esto reduce la sensación de fatiga y disminuye los dolores de cabeza causados ​​por bloqueos musculares en el cuerpo. El masaje erótico en un salón especializado es así posible para mantener una buena salud.

Una solución para aliviar tensiones

Aún en esta dinámica de asegurar la buena salud a quien lo practica, el masaje naturista alivia tensiones. Esto se debe a su fuerte poder relajante. Si estás muy tenso debido a las intensas presiones laborales a las que estás expuesto a diario, el masaje erótico puede ser una buena solución para ti. Además, usarlo es una gran idea para reducir la tensión sexual. Por cierto, si tienes un impulso sexual que es difícil de lograr y que se apodera de tu cabeza, el simple hecho de practicar un masaje naturista puede tener un impacto positivo en ti. Este deseo será menos ardiente. Incluso sentirás que la has satisfecho. Para empezar con el pie derecho después de un día duro, una sesión de masaje travieso es bienvenida.

Cómo reconocer el cáncer de mama

Aunque son las mujeres las que desarrollan más cáncer de mama, se han detectado algunos casos en hombres. Este es un tumor maligno, cuya cura es posible, e incluso con remisión, es decir, no hay rastros de la enfermedad después del tratamiento. Tenga en cuenta que es solo la detección del cáncer lo que confirma si una persona tiene la enfermedad o no. Sin embargo, hay algunas señales de que se puede reconocer.

Presencia de un bulto y ganglios linfáticos.

Dado que el cáncer de mama es más común en las mujeres, se recomienda que las mujeres hagan un diagnóstico temprano. Porque si la patología se detecta a tiempo, el tratamiento podría ser menos pesado. La palpación de las mamas es una práctica recomendada para detectar posiblemente un problema en la mama. Si hay antecedentes familiares, es prudente acudir al Instituto Nacional del Cáncer para un examen clínico, con la esperanza de que esto no resulte en una prueba de detección del cáncer.

Uno de los signos que debería alertarle es la presencia de un bulto o bulto en uno de los senos. Este bulto, o bulto, generalmente no es doloroso. Su consistencia es dura. Además, sus contornos son irregulares. Muy a menudo, uno tiene la sensación de que se fija en el pecho del paciente.

Además, realice un examen sistemático si siente la presencia de ganglios linfáticos duros en la axila, debajo del brazo. Es posible que tenga uno o más, lo que puede indicar que el cáncer de mama se ha diseminado a los ganglios axilares. Al igual que el bulto en el seno, estos ganglios generalmente no son dolorosos.

Cambio de piel en la mama y el pezón

Si tiene cáncer de mama, una anomalía que puede notar es el cambio en la piel de la mama afectada y la del pezón. Esto puede verse como enrojecimiento, retracción, edema o apariencia de piel de naranja. En el pezón o en el área que lo rodea (la areola), a menudo hay un cambio de color, así como una secreción o supuración. La enfermedad puede incluso provocar un cambio notable en la forma de los senos.

Otras señales a tener en cuenta

Una persona con cáncer de mama puede desarrollar otros síntomas que no deben pasarse por alto. Hay algunos que destacan en el pecho. Por ejemplo, es posible sentir un calor significativo allí. Además, se puede notar edema y enrojecimiento alrededor del seno afectado.

Si la enfermedad no se diagnostica después de la aparición de los signos anteriores, la afección empeorará. Mientras que cuando el cáncer de mama se encuentra en una etapa avanzada, tiende a extenderse a otras partes del cuerpo. Esto da lugar a otros síntomas calificados como tardíos y la tasa de supervivencia puede ser baja. Por eso es recomendable tomar las medidas necesarias para garantizar que el cribado se lleve a cabo en una etapa temprana. La persona afectada puede quejarse de dolor de cabeza. Además, corre el riesgo de tener visión doble y sufrir debilidad muscular. A medida que aumenta el cáncer de mama, el estado de la paciente puede deteriorarse aún más con dificultad para respirar frecuente, tos molesta y acumulación de líquido alrededor de los pulmones, una afección llamada derrame pleural. Además de esta panoplia de signos que requieren tratamiento urgente contra el cáncer, se agregarán náuseas, pérdida de apetito que conduce a la pérdida de peso e ictericia. También es bueno notar que el dolor de huesos se siente cuando el cáncer se agranda.

Lea también: ¿Cómo conseguir senos grandes? Técnicas para tener un pecho fuerte

¿Cómo estar cerca de tus abuelos para asegurar su salud?

Durante esta epidemia de coronavirus, los ancianos son una población en riesgo y para evitar que enfermen, se recomienda encarecidamente no visitarlos. Además, están invitados, más que los demás, a limitar sus salidas. Sin embargo, le preocupa dejar a sus abuelos solos en casa y teme que les pase algo. ¿Cómo estar cerca de ellos y cuidar su salud? En este artículo encontrarás 5 soluciones que te ayudarán a afrontar esta situación.

Mantente conectado con la pantalla del televisor

Para una gran mayoría de las personas mayores, la pantalla del televisor sigue siendo un importante compañero de vida y, gracias a las innovaciones tecnológicas, ahora es posible mantenerse conectado con sus seres queridos a través de esta pantalla. Pero, ¿por qué eligió la pantalla de televisión?

Cabe señalar que la televisión de las personas mayores de 60 años permanece encendida alrededor de 11 horas diarias en promedio. Eso es mucho más que los adolescentes que permanecen menos de 4 horas al día. La razón es que su pantalla favorita permanece encendida para brindar presencia y crear una apariencia de actividad en su hogar.

Este servicio lo ofrece la empresa emergente Zeebox y, por lo tanto, permite a las personas mayores mantenerse conectadas con sus familias y ayudar al personal a través de la televisión. Al optar por este servicio, la caja Zeebox se instalará en la casa de tus abuelos. Podrán recibir videollamadas, mensajes escritos o incluso fotos desde su televisor utilizando el mando a distancia.

Llame regularmente

Incluso si no es lo mismo que una visita, la comunicación telefónica sigue siendo la forma más rápida de escuchar a sus abuelos. Además, hacer una llamada telefónica a tus seres queridos para saber cómo se sienten moral y físicamente es una muy buena forma de mantener el vínculo que te une.

Efectivamente, es fundamental comunicarse todos los días, porque dependiendo del estado de dependencia de tus abuelos dos llamadas al día no son superfluas. Sobre todo porque estos contactos regulares son estimulantes para los ancianos con el fin de mantener sus funciones cognitivas.

Así que no dude en ofrecerles un teléfono móvil adecuado. Está, por ejemplo, la empresa Doro, que diseña portátiles de uso sencillo para personas mayores. Generalmente, estos teléfonos tienen un brillo y un sonido más potentes, así como un botón conectado a la plataforma de asistencia remota.

Mantente en contacto gracias a las redes sociales

Si tus abuelos se sienten cómodos con un teléfono inteligente, tendrás la oportunidad de estar en contacto con ellos a través de las redes sociales. De hecho, cada vez más personas mayores se están lanzando a este tipo de aplicaciones, especialmente en Facebook. Según un estudio, la audiencia general de esta red estadounidense tiende a envejecer, porque los más jóvenes usan más plataformas como TikTok y Snapchat.

Con Facebook, tus abuelos podrán seguir tu vida diaria y la de sus nietos siendo activos o pasivos. De hecho, algunas personas mayores suelen actuar como simples espectadores sin interactuar, mientras que otras están más informadas y utilizan todas las funciones, como compartir fotos, enviar mensajes y hacer videollamadas.

Así que no dudes en mostrarles cómo funciona la aplicación para que se familiaricen con las redes sociales. También existe Skype, que es popular para realizar videollamadas con personas mayores.

Facilitar sus tareas diarias

Hay muchas formas de facilitarles la vida a sus abuelos durante esta epidemia. Si es posible, puede, por ejemplo:

Entregue sus comestibles u ordene en línea para ellos;

Bríndeles las líneas directas si necesitan hablar y usted no está disponible;

Concierta una cita médica para ellos a través de una consulta remota para evitar sacarlos.

Gracias a estos pequeños gestos de atención, harás menos doloroso el día a día de las personas más vulnerables. Incluso si no está físicamente presente, mantendrá un vínculo estrecho con sus abuelos mientras los ayuda.

Llame para pedir ayuda en casa

En el caso de que lo virtual o el teléfono no sean suficientes y sea necesaria una presencia física, deberá llamar a un ayudante a domicilio. Es una de las profesionales competentes autorizadas a entrar en contacto con los ancianos durante la epidemia.

Se priorizan los actos cotidianos para ayudar a tus abuelos a saber levantarse, acostarse, vestirse y preparar las comidas. Mientras que las llamadas intervenciones de “comodidad” como la jardinería, el bricolaje o las ayudas de limpieza se reducirán al mínimo.

Sin embargo, se puede solicitar una ayuda a domicilio para hacer la compra y entregarla a sus seres queridos si no quieren o no pueden viajar. Por lo tanto, no tendrá que preocuparse por su salud, ya que estarán en buenas manos.

4 consejos para superar el dolor

El duelo de un ser querido o familiar es siempre un golpe difícil de soportar. Durante este período difícil, la mayoría de las veces nos dividimos entre la tristeza y la angustia, pero tampoco tenemos gusto por nada. Este estado de cosas puede tener consecuencias más o menos lamentables para la salud. Si bien es recomendable hacer el duelo exteriorizando sus emociones, es aún más importante superar rápidamente su dolor. En este artículo, encontrará algunos consejos para recuperarse del duelo.

El primer paso para superar su dolor es conmemorar la memoria de su ser querido. ¿Qué mejor manera de celebrar la vida del difunto que ofrecerle un funeral digno? Entonces, como miembro de la familia o comité responsable de la organización del funeral, tienes ciertas tareas.
Debe identificar el lugar de descanso del difunto, definir el tipo de funeral (cremación o entierro), elegir el féretro, determinar el tipo de ceremonia fúnebre (civil o religiosa). La elección de una placa funeraria también es importante para una buena conmemoración. Visitando el sitio

7 consejos para controlar el trastorno bipolar

Este artículo está escrito por Smith KD del blog Zona de conocimiento

Trastorno bipolar, también conocido como maníaco depresivo, es una enfermedad de por vida que afecta la química del cerebro.

Según Wikipedia, es un «trastorno del estado de ánimo» caracterizado por una sucesión de episodios maníacos (o hipomaníacos) y depresivos.

En los casos clásicos, causa cambios de humor severos que van desde episodios maníacos de altibajos extremos hasta episodios depresivos muy bajos, con períodos relativamente normales en el medio.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, más de 2 millones de personas mayores de 18 años han sido diagnosticadas con trastorno bipolar.

Desafortunadamente, actualmente no existe cura para el trastorno bipolar. Pero al igual que con cualquier enfermedad crónica, como la diabetes, las enfermedades cardíacas o la epilepsia, el tratamiento, el control y la comprensión adecuados de la enfermedad son esenciales.

La mayoría de las personas con trastorno bipolar pueden llevar una vida productiva y satisfactoria si toman medidas fundamentales para controlar y manejar su enfermedad.

Estos son algunos pasos clave que debe considerar si usted o un ser querido padece trastorno bipolar. Le ayudarán a reducir los síntomas de alguna manera.

1. Busque un profesional de la salud mental de su confianza.

Una persona diagnosticada con trastorno bipolar debe establecer una relación con un profesional de salud mental de confianza donde pueda tener lugar una conversación abierta y honesta. Hablar con alguien es absolutamente esencial y es mejor si esa persona es un profesional. Ella puede ayudarte y seguirte para mejorar tu condición.

2. Tome sus medicamentos según lo prescrito.

Este es, ante todo, el paso más importante para controlar el trastorno bipolar. Este es el único elemento que debe observarse estrictamente.

Para que los medicamentos funcionen de manera eficaz, deben tomarse de manera constante y a largo plazo. Puede ser tentador dejar de tomar medicamentos cuando los síntomas disminuyan y empiece a sentirse mejor.

Sin embargo, esto podría tener consecuencias devastadoras.

3. Reducir el estrés.

Los profesionales de la salud mental generalmente creen que un mayor estrés puede desencadenar un episodio de depresión maníaca. Encontrar tiempo para relajarse, compartir responsabilidades adicionales o simplemente hablar con alguien durante un evento estresante puede ayudar a aumentar la sensación de calma.

Si eres un emprendedor o tienes mucha responsabilidad, primero delega ciertas tareas. No debe exagerar:

4. No se aísle.

No intente «controlar» el trastorno bipolar por su cuenta. Encontrar consuelo y comprensión en familiares y amigos es esencial para el tratamiento de una persona.

Unirse a un grupo de apoyo para el trastorno bipolar puede ser muy útil, ya que las personas de estos grupos comprenden los sentimientos y desafíos de vivir con la afección. Pueden proporcionar información y aliento a una persona que se enfrenta a un diagnóstico. Además, estarán en una mejor posición para entenderte.

5. Mantenga un estilo de vida saludable.

Es importante establecer rutinas saludables regulares, como hacer ejercicio a la misma hora todos los días, acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las mañanas.

Mantenga una dieta saludable y duerma lo suficiente, ya que los patrones de sueño irregulares pueden aumentar los síntomas del trastorno bipolar. No consuma cafeína ni drogas de ningún tipo.

6. Conviértase en un experto en trastorno bipolar.

Ayude a comprender los síntomas y el tratamiento del trastorno bipolar y cómo puede afectar a familiares y amigos. En este punto, el hecho de que estés leyendo este artículo ya es una buena señal.

Consulte a un profesional de salud mental calificado si tiene preguntas o inquietudes. Lea libros sobre la enfermedad o escuche conferencias de expertos. Aprenda todo lo que pueda sobre el trastorno bipolar, porque el conocimiento es una herramienta poderosa para eliminar el misterio de la enfermedad.

7. Mejora la vida con cosas bonitas.

Haga que sea una prioridad participar en actividades que provoquen sentimientos de alegría, felicidad y logro. Los pasatiempos o actividades que mejoran la sensación de paz o relajación son muy útiles para lidiar con la confusión del trastorno bipolar.

Ser diagnosticado con trastorno bipolar no significa necesariamente el fin de su mundo; más bien puede verse como un nuevo comienzo. Uno que, finalmente, proporciona una explicación y un alivio definitivo de algunos de los comportamientos inexplicables y destructivos que una persona puede exhibir, liberándola para vivir una vida rica y plena.

Estos son 7 consejos de Smith KD que le ayudarán a mejorar su salud y vivir mejor.

Puede consultar su blog donde comparte la mejor información para una vida exitosa en varias áreas diferentes.

Alimentos a elegir para luchar contra los períodos dolorosos

Muchas mujeres sufren de períodos dolorosos. Pero muchos desconocen que su dieta puede empeorar la situación. De hecho, los alimentos consumidos tienen una influencia directa sobre las hormonas y el ciclo menstrual. Por lo tanto, las mujeres que tienen períodos dolorosos se beneficiarían de tener cuidado con lo que ponen en su plato. Aquí hay algunos alimentos por los que deben apostar.

Los alimentos mejor indicados antes de la menstruación

Si tiene una pesadilla sobre su período debido al dolor que siente, juegue la carta de la prevención. Cuando se acerque su período, cambie su dieta optando por ciertos productos más nutritivos. Por tanto, las legumbres son muy recomendables. Debe comerlo con mucha frecuencia, pero en pequeñas cantidades. Es un esfuerzo de ganar-ganar para matar ese fuerte impulso de atiborrarse de alimentos azucarados que todas las mujeres conocen.

Qué comer el primer día de un período doloroso.

Una vez que comience su período, desde el primer día, ponga en su plato alimentos ricos en Omega 3. El atún, el salmón, la caballa y las semillas de lino o chía son ejemplos de alimentos que puede elegir cuando tiene su período. son dolorosos. Le harán bien, especialmente si sufre de hinchazón y retención de agua marcada por un ligero sangrado.

Si además de los periodos dolorosos tienes dolor de cabeza, también debes ingerir alimentos ricos en magnesio. Esto relajará los capilares cerebrales. Así que opte por el arroz integral, el aguacate y el plátano que contienen magnesio.

Dieta recomendada otros días

Para que el dolor sea menos intenso los otros días de tu menstruación, apuesta por alimentos ricos en ácido linoleico. Permitirán que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita y ayudarán a aliviar la tensión y los cólicos menstruales. Preferiblemente coma calabaza, lechuga, espinaca, pepino, nueces, soja y fresas y aguacate.

Alimentos recomendados para reducir el dolor y luchar contra los cambios de humor

Durante la menstruación en general, las mujeres suelen tener cambios de humor. La situación es obviamente más grave cuando los períodos son dolorosos. Para reducir el dolor asociado con su período y al mismo tiempo luchar contra posibles cambios de humor, se recomiendan ciertos alimentos. Este es particularmente el caso del árbol casto, una planta conocida por su capacidad para equilibrar el nivel de dopamina, que es uno de los neurotransmisores responsables de los cambios de humor.

Alimentos que se deben evitar durante los períodos dolorosos

Para evitar agravar el dolor presente durante su período, es beneficioso prohibir ciertos alimentos. En particular, privarse de los productos que contengan grasas saturadas y aquellos con alto contenido en azúcares refinados, como es el caso de la repostería industrial. Estos alimentos pueden causar reacciones inflamatorias en su cuerpo y hacer que su período sea doloroso. Tampoco ingieras yema de huevo durante tu periodo, ya que este alimento es rico en ácido araquidónico, elemento que puede provocar inflamación y provocar contracciones uterinas. Consume por otro lado la clara de huevo cuyo alto contenido en proteínas es beneficioso en caso de menstruaciones dolorosas.

¿Cómo practicar correctamente el vals vienés?

Un baile de pareja rápido de tres tiempos, el vals vienés promueve el desarrollo de la disciplina y el rigor. También es una actividad física, ya que utiliza los brazos, abdominales, espalda y piernas. Además, el gasto energético es satisfactorio cuando uno se entrega a él. Si te interesa el vals vienés, averigua qué necesitas hacer para practicarlo bien.

La necesidad de tomar lecciones para aprender el vals vienés

Gracias a especialistas, puedes realizar cursos con el objetivo de dominar el vals vienés. Hay varios tipos. Si ya conoces los principios básicos de este tipo de baile, puedes mejorar tus habilidades siendo supervisado por un profesor particular. También tiene la posibilidad de participar en lecciones privadas de vals vienés. Con este fin, te unirás a un grupo de personas que tienen la misma pasión que tú. Tomar lecciones de vals en casa es otra posibilidad. Obviamente, esta opción le permite recibir lecciones de vals en casa. Y puedes beneficiarte de la enseñanza individualmente o en pareja.

Las posturas ideales

Tan importante como el estudio de los pasos, la adopción de ciertas posturas es imprescindible para aprender el vals vienés. En general, los socios están cara a cara, asegurándose de que cada uno esté ligeramente desplazado hacia su izquierda. También es necesario tener los pies paralelos y hacer que el pie derecho se encuentre entre los pies de su compañero. Cuando practicas el vals vienés, logras no tener las rodillas dobladas o estiradas por completo. Adoptamos una postura que les permita ser más flexibles y poder moverse con facilidad.

Durante una clase de baile privada dedicada al vals vienés, el profesor pide a los bailarines que hagan el esfuerzo de pararse erguidos por sí mismos. Por lo tanto, no deben intentar mantener el equilibrio apoyándose en su ciclista o ciclista. Si eres principiante, debes saber que en este tipo de vals todos deben mirar hacia afuera de la pareja, apuntando a la parte superior del hombro de la pareja.

El mareo aparece muy a menudo cuando bailamos el vals en general. Para evitarlos, puedes elegir un punto concreto de la habitación y arreglarlo el mayor tiempo posible en cada uno de los giros realizados. Otra estrategia es mantener los ojos fijos frente a ti para que el paisaje gire a tu alrededor. Si lo pone en práctica, tenga cuidado de no mirar nada en particular. Tenga en cuenta que cada una de estas técnicas contra el vértigo tiene sus ventajas y desventajas. Es mejor probarlos todos para averiguar cuál es el adecuado para usted. Una cosa es segura, la sensación de mareo no desaparecerá la primera vez que experimente alguno de estos métodos. Es como y cuando se desvanecerá.

Para ser un buen bailarín de vals vienés, se gana si se respetan las posturas correctas y se hace ejercicio con regularidad. Sobre todo, no debe faltar a clases.

¿Cuándo debe buscar una segunda opinión médica?

La gente comete errores todos los días y los médicos no son inmunes. Algunos médicos son más conservadores, mientras que otros tienden a ser más agresivos. Por tanto, sus conclusiones y recomendaciones pueden variar considerablemente. Es por eso que cada vez más pacientes obtienen una segunda opinión después de un diagnóstico. Ya sea que su médico recomiende una cirugía, haga un diagnóstico de cáncer o identifique una afección poco común como la enfermedad de hashimoto, obtener una segunda opinión tiene muchos beneficios. Estos beneficios van desde la tranquilidad y la confirmación hasta un nuevo diagnóstico o un plan de tratamiento diferente.

¿Por qué buscar una segunda opinión médica?

Si bien no necesita una razón para obtener una segunda opinión, hay ocasiones en las que obtener una segunda opinión puede ser el mejor curso de acción. Además, si los dos médicos que consulta no están de acuerdo en absoluto, puede ser una buena idea obtener una tercera opinión. Además, tenga en cuenta que la segunda opinión no es necesariamente la correcta. La clave es seguir investigando hasta que el diagnóstico y el tratamiento tengan sentido para usted:

Obtenga una segunda opinión si ha recibido tratamiento pero sus síntomas persisten.

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Y si sus síntomas persisten incluso después del tratamiento, puede ser el momento de buscar el consejo de diferentes médicos y especialistas. Con demasiada frecuencia, la gente no se defiende. En cambio, asumen que siempre tendrán que vivir con dolor crónico o sentimientos de incomodidad. Pero recuerde, la única forma de obtener un tratamiento que funcione es con un diagnóstico adecuado. Por lo tanto, si no se siente mejor y sus síntomas no desaparecen, no se conforme con eso. Pida consejo a otros médicos.

Obtenga una segunda opinión si tiene una enfermedad rara.

A veces, las enfermedades son tan raras que hay muy poca investigación detrás de ellas. Cuando esto sucede, puede ser frustrante y aterrador descubrir que le han diagnosticado una afección tan rara. Pero tú no estás solo. Cada año se conocen cerca de 7.000 enfermedades raras y otros descubrimientos. Infórmese sobre los médicos y especialistas que han tratado su afección y pídales consejo. Esto ayudará a asegurarse de que esté recibiendo el mejor tratamiento posible para su afección.

Obtenga una segunda opinión si el tratamiento recomendado es riesgoso, implica cirugía, es invasivo o tiene consecuencias de por vida.

Nunca es prudente aceptar una cirugía u otros procedimientos invasivos sin explorar todas las opciones posibles. Sin embargo, algunas personas sienten que si un médico sugiere un procedimiento, deberían aceptarlo. Pero recuerda, se trata de tu cuerpo y tu vida. Tiene absolutamente voz y voto en los tratamientos que acepta. Por lo tanto, puede ser una buena idea obtener una segunda opinión si su médico recomienda algo tan serio como una cirugía. Al ser proactivo y recopilar más información, en última instancia, tendrá más control sobre su tratamiento.

Obtenga una segunda opinión si tiene cáncer.

Para un problema tan grave como el cáncer, tiene sentido buscar el consejo de otro experto. El diagnóstico de cáncer no solo puede ser confuso y abrumador, sino que también es un evento que cambia la vida. Por lo tanto, es importante estar lo más informado posible sobre su pronóstico y las opciones de tratamiento disponibles para usted. Recuerde que ningún médico está completamente informado de los resultados de todos los estudios y ensayos clínicos realizados en el país. Los médicos son solo seres humanos. Por eso debes defender tus intereses. Obtener consejos adicionales solo mejora la probabilidad de que se vaya con el mejor plan de tratamiento posible. Además, algunas aseguradoras de salud requieren una segunda opinión cuando se trata de un diagnóstico de cáncer.

Obtenga una segunda opinión si su reacción instintiva le dice que algo anda mal.

Si no se siente cómodo con el diagnóstico o tratamiento recomendado, busque una segunda opinión. Nunca debe aceptar un procedimiento o plan de tratamiento si no se siente cómodo con él. Confíe en sus instintos y recopile más información. Haga preguntas sobre sus recetas. Habla con tus amigos. Conozca a un nuevo médico. Y lea información sobre su estado de salud. Nadie debería sentir que tiene que seguir las órdenes del médico sin hacer preguntas y sin reunir más información. Muy pocas decisiones de atención médica deben tomarse sobre el terreno. Si algo no parece correcto, investigue su situación y hable con otro médico. Recuerde, no está siendo quisquilloso ni se niega a admitir su situación cuando busca una segunda opinión. Demuestras inteligencia y autonomía. Siempre debe participar activamente en su atención médica y obtener una segunda opinión es una parte importante de este proceso. Además, la mayoría de los médicos esperan y fomentan segundas opiniones. Así que sea franco con su médico acerca de su deseo de recopilar más información. Puede visitar el sitio web deuxiemeavis.fr para reevaluar su diagnóstico médico.