10 errores que debes evitar cuando quieres perder peso

A pesar de todo lo que hace para perder peso, no está obteniendo el resultado deseado. ¡Podría deberse a errores que comete! De hecho, algunas actitudes mundanas y decisiones inapropiadas pueden arruinar sus esfuerzos por perder peso. Aquí hay 10 errores que absolutamente debes evitar si quieres perder peso

1 – Establezca metas que sean difíciles de alcanzar

Sea razonable y evite querer lograr resultados poco realistas en su deseo de perder peso. Por ejemplo, perder 10 libras en 1 mes no es fácil, independientemente del método de adelgazamiento que se ponga en práctica. Al fijarse metas difíciles de alcanzar, seguirá dietas privadas que le harán más daño que bien.

2 – obsesiona tu peso

No arregles tu peso. Comete el error de pensar siempre en ello, de subirse a la báscula todas las mañanas para ver si ha perdido kilos. Comportarse de esta manera es presionarse a sí mismo, lo que puede tener otras consecuencias desafortunadas.

3 – Elimina ciertos alimentos

No tomes al pie de la letra los prejuicios que existen sobre determinados alimentos hasta el punto de eliminarlos de tu dieta. ¡No te hará perder peso! Lo más importante es lograr un reequilibrio alimentario, un enfoque que no prohíbe ningún alimento. Esto también es lo que recomienda el programa Qilibri, que da resultados satisfactorios.

4 – salte las comidas

Saltarse las comidas no es bueno para su metabolismo. Los nutricionistas aconsejan hacer el esfuerzo de respetar tres comidas al día.

5 – saltarse el desayuno

Además de promover un consumo limitado de calorías durante el día, el desayuno reduce en un 20% el riesgo de enfermedad cardiovascular. Así que no lo ignore en su planificación nutricional.

6 – no consumir suficiente proteína

Evita la deficiencia de proteínas, porque no es una solución para adelgazar. Es bueno incluirlos en su dieta debido a su capacidad para reducir el riesgo de picar y, idealmente, estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Si come de acuerdo con el programa Qilibri, un nutricionista lo hará un seguimiento y sabrá cuándo poner alimentos ricos en proteínas en su plato. Además, te beneficiarás de una variedad de menús compuestos por platos saludables y ahorro de tiempo en la toma de tus comidas.

7 – tener un sueño de mala calidad

Si no duerme bien, no alcanzará su objetivo de perder peso. La falta de sueño puede provocar la liberación de hormonas responsables del apetito. Así que cree las condiciones para tener un sueño de calidad, especialmente de noche.

8- Evita el exceso al final de la semana

La gente tiende a dejarse llevar los fines de semana comiendo más. La consecuencia es que ingieren más calorías, lo que dificulta el proceso de pérdida de peso. Así que preste atención a sus porciones de comida los fines de semana, especialmente vigilando su consumo de alcohol.

9 – No practiques deportes

No descuide el deporte que contribuye eficazmente a la pérdida de peso. Es bueno tener un programa para hacer esto y asegurarse de que se siga.

10 – Quita la grasa

Es un error creer que eliminar grasa te permite adelgazar. Incluso es bueno consumirlo a través de los lípidos que ayudan a que los músculos, las células y el cerebro funcionen bien. Es por ello que los alimentos que lo contienen no quedan excluidos del programa Qilibri, del que derivan menús diseñados por dietistas profesionales. Se recomienda una ingesta diaria de 1 g de lípidos por kilogramo de peso corporal.

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